측정기 사용 후

내 패턴 체크리스트

측정기 사용 기간이 끝나면

그동안의 데이터를 정리해보세요.

아래 질문에 답해보면 됩니다.

• 나는 어떤 음식에서 혈당이 가장 크게 올랐는가?
• 나는 어떤 음식을 먹으면 가장 졸렸는가?
• 나는 언제 단 게 가장 당겼는가?
• 야식 먹은 날 밤 그래프는 어땠는가?
• 수면 부족한 날 식후 혈당은 어떻게 달라졌는가?
• 식후 걷기를 한 날과 안 한 날은 얼마나 달랐는가?
• 내게 가장 효과가 좋았던 행동은 무엇인가?
• 앞으로 가장 먼저 줄여야 할 습관은 무엇인가?

이 질문에 답할 수 있다면

이미 돈값을 하고 있는 겁니다.

이제부터 다이어트는

막연한 참기가 아닙니다.

내 그래프를 무너뜨리는 행동을 하나씩 줄이는 과정이 됩니다.

꼭 기억할 것